Как поднимают себе настроение джанкойцы? /2012
Стресс устойчиво занял свои позиции во всех слоях и сословиях. «Как научиться поддерживать хорошее настроение в непростых условиях современного социума?» — с этим вопросом джанкойские юнкоры вышли на улицы города.
Настроение — вещь очень неустойчивая. Но управлять им все-таки можно.
Первый способ поднять себе настроение — хорошая музыка. Включите что-нибудь зажигательное и бодрящее. Желательно то, что связано у вас с самыми лучшими периодами жизни. Чаще это, конечно, песни молодости. Между прочим, даже у тех, кому за 60-70, эти песни были настолько жизнеутверждающими, что они весьма подходящими будут для поднятия душевного тонуса в любом возрасте.
Второй способ напрямую следует из первого — подвигайтесь. Потанцуйте или попрыгайте под музыку. Это поможет выплеснуть всю негативную энергию, которая портит ваше настроение.
Движение действительно добавляет жизни. Есть вариант выйти на улицу и динамично пошагать километр-другой. Во время ходьбы, ваши организм вырабатывает химические вещества — эндорфины. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами головного мозга, что и уменьшает боль и улучшает настроение.
30 минут медленного бега или 50 минут быстрой ходьбы — и мелкие неприятности уходят, крупные отступают и бледнеют…
Ходьба повышает уровень серотонина в мозге. Серотонин является химическим веществом мозга, нейромедиатором, который влияет на настроение.
Механизмом, с помощью которого регулярные физические упражнения увеличивает уровень серотонина является повышение уровня триптофана в мозге (аминокислоты, из которой производится серотонин).
Когда человек страдает от депрессии, жизнь замедляет свой ритм. Мозг переходит на более низкий уровень активности и количество нейронных соединений уменьшается. Звучит неожиданно, но изменить эту ситуацию помогут именно долгие прогулки на свежем воздухе. Когда вы делаете физические упражнения, или просто гуляете в течение получаса, в мозгу выделяются эндорфины.
В результате их взаимодействия с рецепторами мозга, уходит чувство печали, отрицательные эмоции и даже ослабевает боль.
Есть еще один способ. Смотрите любимые фильмы! Поможет поднять себе настроение просмотр комедий. Что может быть лучше хорошей комедии? Поэтому выбирайте вариант для себя и наслаждайтесь уморительными фильмами или видеороликами.
Еще один способ уйти от хандры и поднять себе настроение — заняться своим любимым делом. Если у вас есть хобби, то скорее всего оно отвлечет вас от грустных мыслей и полностью захватит ваше внимание. От плохого настроения не останется и следа. В Джанкое, кстати, функционирует целый клуб фанатов прикладного творчества.
Можно, конечно, просто лечь поспать. Отбросить все дела и хорошенько выспаться в своей уютной кроватке. Задвиньте шторы, спустите жалюзи, включите музыку для сна и просто расслабьтесь. Пусть весь мир подождет.
Если же спать не хочется, на улице дождь, а двигаться не позволяют условия — тогда давайте общаться! Общение с добрыми людьми — также замечательный способ поднять настроение. А мы верим, что наш сайт смотрят только добрые люди.